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为孩子营造健康的居家环境（上篇）
发布时间：2022年10月20日 　阅读：986 来源：舜道OKEWAY

为什么要关心健康居家环境？


大多数人90%以上的时间会呆在室内，而有些最严重的儿童健康问题可能就始于他们的家中。相比室外空气质量，室内空气质量不佳对人们的影响更大。

过去10年，哮喘儿童的数量翻了一倍，每15个18岁以下的儿童中就有一个存在哮喘问题，而哮喘和过敏一定程度上与呼吸的空气质量有关；
居家环境中湿度过高会导致霉菌产生，而霉菌可能会引起一些健康问题，加剧过敏和哮喘；
错误使用炉灶和加热器可能导致一氧化碳浓度升高，引起中毒；
有些家居涂料和水管可能含有铅，而铅中毒对儿童的学习、成长和行为都存在长期的不良影响。


为什么要特别关注儿童？

1. 相比成人，儿童的身体仍在生长发育，他们的大脑、肝脏和其它器官更容易受到化学品等的伤害。而且，儿童一旦生病，他们恢复也会更难，因为他们的免疫系统仍不完善。
2. 由于儿童处于快速生长发育的过程，他们需要的食物、水和空气更多。当他们的身体摄入铅或吸入有害气体，这些有害物质的剂量相对他们身体能承受的量是更大的。
3. 年龄较小的儿童会趴在地上玩耍，这意味着他们更容易靠近那些引起健康问题的事物。小婴儿会把东西放入口中，而这些物品可能含有危险的化学物质或铅。

儿童需要家长给他们一个安全的居家环境！

室内空气质量

儿童90%的时间都在室内度过。就体量而言，儿童吸入的空气是成人的两倍。如果室内空气质量不佳，儿童面临的健康风险将会更大。要降低室内空气污染，首先需要了解这些污染来自何处。室内空气污染包括粉尘，杀虫喷雾，霉菌，一氧化碳，氡（美国肺癌的第二大诱因）。



人们行为造成的室内空气污染

  抽烟。抽烟会致癌，也会引发其它健康问题。尤其在有儿童的家庭，二手烟会提高儿童呼吸问题的风险，也会引发哮喘。
  宠物。宠物的毛发会引发一些健康问题，比如哮喘和过敏。
  砂纸打磨、涂料、焊接或化学溶剂的使用。这些活动会产生灰尘或有害化学物质，进而导致空气污染。

室内设备和装饰造成空气污染
  家居产品，尤其是含有溶剂的家居产品。
  新家具、地毯和建筑材料会释放有害的化学物质。
  对于建于1978年前的房子，房子所用涂料可能含有铅。
  厨房燃气也会导致室内空气污染。

自查的问题
 您的家庭成员有哮喘或过敏吗？
 您的家人在家是否会经常眼睛发涩，咳嗽或打喷嚏？
 您的家人是否有慢性支气管炎或其它肺部疾病？
 您家里是否检测过氡？
 您的邻居是否有氡气问题？如果有，您家可能也会有。
 您家是否闻起来有发霉发潮的气味？
 您家里有蟑螂吗？
 您了解安全使用、护理燃灶的方法吗？
 您家里是否禁烟？
 您家里或卧室是否有毛绒绒的宠物？
 您是否会阅读家居产品的标签并遵循其中的操作说明？
 在进行某些会产生灰尘或气味的活动时，您是否会开窗或打开风扇？
 您是否会试着在室外进行某些会产生灰尘或气味的活动？
 您是否会选择环保家具、地毯和建筑材料？
 您家里会闻起来发霉发潮，或有烟味吗？
 您家卫生间和厨房有排风扇吗？您会使用吗？

行动步骤

 家里和车上禁止吸烟，尤其不要在孩子身边抽烟

 尽量使用环保产品

 家里或车库使用化学品时要开窗或打开风扇

 勤吸尘

 注意新家具的通风

 避免宠物进入卧室和起居室

 对家里的氡气进行检测


哮喘与过敏

美国有800万儿童患有哮喘。哮喘目前不能治愈，但是可以控制。另外，有4000万到5000万人患有过敏。过敏的一般症状包括鼻子堵塞或流涕，发痒或皮疹。

哮喘发作时会发生什么？
 肺里的呼吸管会肿胀
 这些呼吸管周围的肌肉会收紧
 这些呼吸管产生大量的粘液
哮喘不会传染，但可能会遗传。


哮喘发作的预兆
 胸部发紧
 呼吸短促
 喘息
 咳嗽
如果了解哮喘发作的早期症状，哮喘病人就可以及时用药，减轻症状。

如果有人出现严重哮喘，立即送他就医。严重发作的一些迹象：
 病人的救命药在15分钟内没有帮助。
 病人的嘴唇或指甲发绀。
 病人因呼吸短促出现步行或说话困难。

哮喘病人可以过上正常的生活，因为哮喘是可以控制的，只要知道适合自己的药物并能够避免触发哮喘的诱因。

哮喘的诱因
常见的诱因包括一些过敏原：花粉，皮毛屑，害虫（比如蟑螂，啮齿动物或螨虫）。
烟草味是另一种常见诱因。
过敏原以外的诱因：寒冷的天气，运动，强烈的感受（笑，哭）
其它常见哮喘诱因：灰尘，霉菌，一氧化碳，清洁用品比如家具亮光剂或除尘喷雾，个护产品比如头发喷雾或香水，流感，感冒。

哮喘药物主要有两种：
1. 经常使用的药物，用于降低肺部对哮喘诱因的敏感度，比如类固醇。要按处方用药，即使哮喘没有发作。
2. 救命药。哮喘发作时帮助打开呼吸道缓解呼吸困难。

过敏
过敏的症状包括鼻子堵塞或流涕，咳嗽，荨麻疹，发痒，皮疹，眼睛肿胀。过敏可能会致命。比如，当对花生过敏的人接触到花生，他们的血压会下降，呼吸道肿胀，然后窒息而死。好消息是过敏是可以治疗的，可以检测过敏原，严重过敏的人可能需要带着紧急备用药物。

常见过敏原
除了哮喘的常见诱因外，过敏原可能包括：
 食物：奶制品，柑橘类水果，人造色素和调料，坚果，贝壳类海鲜
 药物：青霉素，一些心脏药物，一些抗癫痫药物
 昆虫叮咬
 接触过敏原：植物、化妆品、珠宝或乳胶接触皮肤。通常导致皮疹。

自查的问题
 您的家庭成员有哮喘或过敏吗？
 您的家人在家是否会经常眼睛发涩，咳嗽或打喷嚏？
 您家里的地毯是否清洁不当或不常清洁？
 您家卧室是否有地毯，毛绒玩具或毛绒材料？
 您清洗床上用品的频率是怎样的？
 您会用没有盖子的容器储藏食物吗？
 您家里面有宠物吗？
 您家烟囱的检查和清洁是否在一年前？
 有人在您家里面抽烟吗？
 您家里会发霉发潮吗？

行动步骤

关注您的哮喘和过敏
了解哮喘或过敏的原因。如果比较严重，寻求医生意见。确保您的家人知道用药的时间。

健康的居家环境
经常打扫居家环境
减少杂乱的东西
尽可能减少使用地毯


减少尘螨

每周用热水清洗床上用品

控制其它害虫
小心存放食物和水，避免蟑螂和老鼠出现。
 食物密封保存
 及时清理面包屑
 经常清空垃圾桶
 及时清洗脏盘子
 不要让宠物食物或水过夜
 修理管道裂缝
 封锁蟑螂等躲藏或进入房子的地方

宠物
宠物的口水和皮屑可能导致哮喘和过敏。如果非要养宠物，尽量避免宠物进入卧室。

检查电气用具
每年都要检查电气用具，减少煤烟，以免一氧化碳中毒。
检查空调过滤器。

抽烟
吸烟有害健康。不要在卧室内吸烟，也尽量不在家中吸烟。

霉菌
保持室内干燥。

空气净化器对哮喘和过敏患者有益。不要使用产生臭氧的空气净化器，因为臭氧会导致健康问题。

霉菌和水汽

霉菌在潮湿的环境下生长。颜色可能是灰色，黑色，白色，橘色或绿色。

霉菌会生成孢子，在空气中漂浮。孢子会进入肺部，引起健康问题，比如哮喘和过敏。
霉菌可能出现的地方：
 浴室，尤其是淋浴间或浴缸，墙面，天花板或地板
 潮湿的地下室
 漏水的浴室周围和厨房水槽
 屋顶漏水的阁楼
 没有快速晾干的潮湿衣物
 水汽凝结的窗户和墙面
 衣柜里
 墙纸或地毯下
 空调里
重要的是，尽快解决家里的潮湿问题。


自查的问题
 您家人有哮喘或过敏吗？
 您家人会经常出现感冒症状吗-流涕，喘息，咳嗽，头痛？
 他们不在家里住的时候是否就不会出现这些问题？
 您家里有婴儿，儿童或老人吗？
 您家里能看到霉菌吗？
 衣服或毛巾上是否有霉菌？
 您家里是否有发霉的气味？
 墙上或地上是否出现颜色改变，且不能刮除？
 您家里是否有地方被水淹过？
 家里是否有漏水？
 地毯是否被打湿，且潮湿时间超过24小时？
 墙上，天花板或窗户能否看到水汽？
 洗澡后浴室是否长时间潮湿？
 地下水排水管是否被堵塞，积水？
 下雨时，地下室或屋顶是否漏水？
 是否使用加湿器？
 冰箱或空调下的集水盘是否有水？
 您所在地区气候是否潮湿？
 您家里是否有水管、电线的槽隙？
 雨水是否会流到地下室？
 如果您家是抬升的，那么您家下面是否有水池？
 您家的空气是否潮湿？

行动步骤
 使用落水管直接把雨水从屋顶排至水沟。
 修补漏水的屋顶、墙面、门窗。
 保持屋内环境干爽。
 保持衣物毛巾的干爽，不要长时间遗留在洗衣篮或洗衣机。
 地下室、空调等不要积水。
 检查家里的相对湿度。如果相对湿度超过50%，不要使用加湿器。
 如果湿度较高，不要在室内养植物。
 洗澡后用海绵或毛巾擦拭浴室墙面。
 降低淋浴间蒸汽。打开排风扇或窗户。
 做饭时打开排风扇。
 用除湿器或空调除湿。
 每天冲洗加湿器。每隔几天，根据制造商说明清洗，或使用1/2杯次氯酸钠和1加仑水的混合物冲洗。
 使用空调的“自动风量“设置。
 如果地毯、纸箱等非常潮湿的时间超过两天，立即丢弃。
 提高问题区域的风量。
 避免窗户水汽凝结。
 不要让哮喘或过敏的家人靠近家里潮湿的地方。
 清除霉菌后，使用强力吸尘器可以去除空气中的霉菌孢子。
 如果霉菌面积超过15平方英尺，最好请专业人员来去除。
 用洗衣液或洗洁精和水的混合液，或者含氯漂白剂和肥皂水的混合液清除霉菌。不要混合含氯漂白剂和任何含有氨的产品。
 如果您认为霉菌可能导致您或家人出现健康问题，请就医。
 清洁霉菌时，要穿长袖长裤，穿好鞋袜，戴橡胶手套和护目镜，并打开门窗。
 把要丢弃的潮湿的地毯等用塑料包好，以免霉菌扩散。
 清洁霉菌时可能会扬起孢子到空气中，所以最好佩戴口罩。
 清洁霉菌时要避开儿童，老人和病人，以及患有哮喘或过敏的人。
 含氯漂白剂能杀死表面的霉菌，但是不能杀死空气中的孢子。
 使用含氯漂白剂时：1. 先用水和清洁剂刷洗表面。2. 按1/10的比例用水稀释含氯漂白剂。3. 把混合液喷在霉菌区域，静置15分钟，然后冲洗并快速弄干。4. 不要混合含氯漂白剂和任何含有氨的产品，否则会产生有毒气体。5. 不要让宠物和孩子触碰到含氯漂白剂。6. 含氯漂白剂会漂白布料。小心不要溅撒。

资料来源：美国住房与城市发展部门的《健康居家环境教育手册》
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