如果问中国人第一致死病是什么？

很多人第一反应都是可怕的“癌症”

但事实并非如此

中国人目前的第一大死亡原因

是中风（脑卒中）

国际权威医学杂志《柳叶刀》在今年6月发表了一篇重磅论文，分析了1990年到2017年中国人的死亡原因。中国人的头号杀手，是中风。

在中国，平均每21秒钟就有一人死于中风，已成为我国首位致死原因。

即使有幸存活，这些幸存者中约有75%遗留有不同程度残疾，其中40%为重度残疾。

遗憾的是，很少有人知道，如果预防得当，80%的中风是可以自己避免的！

导致中风的原因

大多与三高等基础疾病控制不好

以及生活方式不佳有关

但这也恰巧是我们可以提前预防的

远离脑中风

我们有这几招↓↓

1.严格控制三高

尤其是高血压，它是引发中风的最危险因素。高血压控制，是预防中风的关键。血压越高，脑卒中风险越高。

同样的，高血糖、高血脂也是高危因素，也应定期监测，积极干预。

2.积极治疗房颤等心脏疾病

房颤是引发缺血性脑卒中的重要病因。建议针对各种心脏疾病针对性治疗，积极控制原发疾病。

3.适量运动

酌情保持适量运动，每周3-4次，以每次40min中等及以上强度有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳等。注意防止过度劳累，用力过猛。

4.戒烟戒酒

老生常谈，戒烟酒越早越好。顺便重点提醒男性盆友，在中国，男性中风的风险率超过40%，是世界上唯一男性发病率超过女性的国家。

5.合理饮食

1少吃盐

根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每日摄入的盐应少于6克，但中国人实际的摄入量远远超出了建议值。

多项研究表明，高钠摄入会增加高血压、中风等发病风险。

2少吃油

健康成年人食用油日摄入量25~30克，大约是2汤勺。

3加点全谷物

平时煮饭、煮粥加一把全谷物（糙米、黑米、燕麦等），简单随意还更好吃。

4水果蔬菜不能忘

每天都要吃，但是不一定每个人都吃够了。

我国成年人每天推荐吃蔬菜6两~１斤，水果4~8两。

一旦有人中风

家属第一时间做什么？

识别卒中

大多数人还不会识别卒中

教大家一个很简单的“1-2-0口诀”

以上任何一个症状

很大可能是中风发作！

请立刻打120！

用一句口诀来记忆：

言语含糊嘴角歪，胳膊不抬奔医院

马上打120！

一旦怀疑中风，什么都不要犹豫，马上打120，送医越快越好！

及时就诊，有可能拯救卒中患者的生命，也能提高术后生活质量。

溶栓、取栓，是急性卒中患者最有效的治疗，但都有时间窗。

静脉溶栓便捷、有效，但要求在发病4.5小时内用药；取栓的黄金时间一般在发病6小时以内，在高级卒中中心，取栓可以延长到发病24小时。但这不是绝对时间，正确做法依然是越早越好！

发生中风后，很多人就是想着“再看一看”、“休息一下（睡一会儿）就会好起来”，不幸错过救治的“时间窗”。

注意，打120的时候要说明是中风，以便急诊室做好抢救准备。

等待120的时候

等待120的时候

让病人平躺、头侧转

不要喝水、吃东西

不要乱吃药

配合医生

溶栓、取栓尽管存在一定风险，但医生会严格按照急性卒中处理流程评估患者的获益及风险。当面对医生的介入取栓建议时，患者家属犹豫1分钟、10分钟或是1个小时，治疗效果会完全不一样，甚至可能是影响患者生死的关键。

文章来源于：邵逸夫医院